365亚洲最新线路网址

365亚洲最新线路网址 帮助中心
365亚洲最新线路网址-抗击疫情 在行动|重庆公交员工心理防护专题培训

365亚洲最新线路网址

抗击疫情 在行动|重庆公交员工心理防护专题培训
发布于:2020-02-20 来源: 编辑: 聂莉娜 责编: 朱艳燕 主编: 林静 终审: 郑跃东

  一、疫情下的身心反应

  此次疫情,对大家来说,是一场突发事件,人们面对突发事件时,往往会产生生理和心理上的应激反应。

  在认知方面:往往会失去理性判断和不客观地看待等。

  情绪方面:有的会出现紧张、焦虑、害怕、恐惧、烦躁等。

  行为方面:注意力不集中、记性差、反复查看或回避某些信息等。有的人会过度的去关注疫情的情况。

  身体方面:有的会出现食欲改变-暴食或厌食、消化不好、心跳加快、呼吸加快、睡眠变化、发抖、肢体僵硬等。

  二、疫情下的心理防护

  1、积极应对、正确面对

  人遇到突发事件时,往往会出现的三个阶段:震惊阶段——修复阶段——重整阶段。

  第一个阶段震惊阶段。

  第二阶段也就是大家的修复阶段。

  第三阶段是重整阶段。

    2、树立正性的信念,培养积极心理

  心理学家艾利斯的合理情绪疗法

    3、有效处理及消化信息  避免信息过量

  4、安排好家庭生活

  家庭中,大家要维持正常的生活常态,什么时候起床,什么时候睡觉,可以利用这段时间好好调整睡眠,形成规律。

  5、找一些适合自己放松方法:

  听音乐、深呼吸放松、肌肉放松、锻炼等。

  6、寻求专业的支撑

  有感觉到持续的心情低落、没有原因长时间的担忧时,可以及时的去寻求专业的心理支撑。公益咨询热线:13399810536;13883015147。


XML 地图 | Sitemap 地图
XML 地图 | Sitemap 地图